大致是从2019年左右开始，筋膜枪成了健身新神器，忽然红遍全网。便宜的大几百，贵的小几千，各种价位和造型应有尽有。

有商家给筋膜枪贴满了标签，称其为减肥黑科技，可以放松肌肉、缓解疲劳；舒缓颈椎、包治百病；减肥塑形、燃烧脂肪。

而用户端，很多人质疑筋膜枪的使用效果，认为花大几百小几千买筋膜枪，纯粹是交“智商税”。

关于这点，咱CCTV本着为广大人民群众负责的态度，也专门做了期节目，一问到底，试图揭开筋膜枪神秘的面纱。

当然，也有智商高、动手能力强的用户，却舍不得花钱购买筋膜枪，用一百多块的曲线锯，自己动手改造成了筋膜枪。

在此，笔者经过一段时间的钻研和体验，先给出个个人结论：筋膜枪不是“智商税”，但首先需要用户有智商，因为，筋膜枪虽然好用，但术业有专攻，有其专门的适用范围。筋膜枪不能包治百病，不能减肥燃脂，请别抱着以上两个目的购买筋膜枪。

筋膜枪最主要的作用是在跑步、骑行、健身的运动后，放松肌肉、舒缓疲劳、促进运动后恢复；同时，筋膜枪在恢复体态方面，也有类似按摩的作用，能有效地缓解肌肉痉挛、疼痛、筋膜炎等症状。

央视的一问到底节目也验证了筋膜枪在辅助改善促进软组织恢复方面的作用。

想要了解筋膜枪的真正作用，必须先了解筋膜。

中医上对筋膜的定义为：肌肉的坚韧部分。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。是联络关节、肌肉而主司运动的组织。

筋膜遍布人体全身，主要作用是组成和支持肌肉，并通过提供牢固的界限，增加肌肉的强度，同时对肌肉生长进行引导和塑形。除此之外，筋膜还能支撑循环系统和淋巴系统的管道和毛细管，同时支撑神经系统繁多的分支。

而长时间运动后，肌纤维为带动骨骼运动，长时间收缩。而筋膜也会随之收缩。运动后如若不及时放松筋膜，收缩的筋膜会包裹住肌肉，限制肌肉纤维的放松，导致肌肉痉挛、疼痛。

而此时，假如我们正确地使用筋膜枪，就能很好地放松肌肉、舒缓疲劳、促进运动后的软组织恢复。

说到正确地使用筋膜枪，筋膜枪一般都配多个按摩头，每个按摩头适用的身体部位不同，使用前请仔细阅读说明书。

按摩头插入筋膜枪主体，就可以准备使用了。

三个不同的按摩头，装上就是这个效果。

在此特别提醒，筋膜枪不可以使用在脖子、肩膀、肘部、膝盖等突出的骨关节处；也不适合在腋窝、手臂内侧、膝盖内侧等关节背面凹陷处使用；也请务必不要使用于后腰肾脏部位！

筋膜枪的球型头，实心结实、弹性十足，震动传导能力强，适用于全身大部分肌肉处。

它的特长，在于穴位处定点深度按摩，

和肌肉厚实处，缓解整块肌肉疲劳。此按摩头对肌肉腿、圆肩驼背等体态问题， 能做出针对性的调整改善。

气垫按摩头接触面大，表面柔软，内部空心。

手感极佳，触感类似于拍打。

适用于肌肉覆盖较少部位、筋膜表层按摩，或者轻拍舒缓肌肉疲劳。

叉型头分两个触点，接触面小，震动传导能力强。

适用于条状肌肉按摩，效果深入根部，效果绝佳。

摆正心态，按需选择筋膜枪，并正确使用筋膜枪，你会发现，筋膜枪绝对不是“智商税”，在运动后用于放松过度紧张的肌肉，缓解肌肉和筋膜痉挛、疼痛，有非常明显的效果，显著加快运动后恢复速度。这事，你不信我，也得信专家啊：）。

既然已经确定了筋膜枪的效果真实有效，那，该如何选择筋膜枪呢？特别是家有女主人，如何挑选一支男女通用的筋膜枪呢？

多番比较，个人认为，帮女性用户选择筋膜枪首先要看外观。就比如这款云麦Cosy care筋膜枪，采用一体式机身简约设计，不但外表美观，而且能有效地降低噪音，运转时噪音仅有35db。相信没有哪位能够忍受一曲线锯在耳边轰鸣吧？

同时，小巧的身形也非常适合女性朋友携带、使用。三个按摩头均为硅胶材质，亲肤缓震更舒适，也非常便于清洁、消毒。

色彩方面有5色可选，其中玫瑰金、融雪蓝和红色，都是女性用户喜欢的色调。

配有意大利进口小牛皮手绳，使用时也不怕意外脱手。

其次，看便携性，这款云麦Cosy care筋膜枪，仅重430克。

体型仅比一台红米Note手机略大，轻巧易拿，方便操作。

另配小巧防震防摔收纳包，收纳，携带都非常方便，外出运动，拎包即走。

当然，对女性用户来说，性能虽然排在最后，但也非常重要。云麦Cosy care筋膜枪采用强劲无刷电机，身材小巧，能提供12kg推力，而同类普通筋膜枪一般只能提供6kg左右推力，仅为云麦CC筋膜枪的一半更高的打击强度，能有效渗透厚实肌群，每次冲击都精准有力，有利于快速放松。

针对不同的部位，不同的肌群厚度，电机打击强度可四挡自由调节， 转速分别为1000/1600/2600/3200转每分钟，可强可轻，收放自如。配合Magic Touch魔动触感技术，云麦CC可智能感知使用者按压力度的轻重，并通过智能力反馈灯圈提醒用户：浅蓝色表示力度较轻，适合 使用初期唤醒肌肉；蓝色表示力度加强，适合舒缓放松；绿色表示力度舒适，适用于筋膜放松阶段；橙色表示力度偏大，适合深层按摩；而红色则表示力度过大，过度按摩，需要适当调整力度。

合适的放松深度和力度才能够有效放松，力度过重过深容易损伤肌肉，而云麦筋CC膜枪通过其Magic Touch魔动触感技术，能准确的指导用户科学放松肌群，缓解肌肉疲劳。这，可不是曲线锯可以办到的。

续航方面，云麦CC筋膜枪配有2600mAh锂电池，每天按摩10分钟（低档），可续航66天。而Type-C快充，只需1.5小时就能完成充电。

综上，一台使用无刷高强度电机，多档可调，自动感应，续航时间长、噪音小、轻巧便携颜值高，这样的筋膜枪，最适合各位健身美女！

有需要运动后缓解肌肉紧张、加速恢复，并针对肌肉腿、圆肩驼背、骨盆前倾等体态和日常问题做出改善的各位童鞋，相信你按上面标准选择，一定不会后悔自己交的这份“健康税”。

大致是从2019年左右开始，筋膜枪成了健身新神器，忽然红遍全网。便宜的大几百，贵的小几千，各种价位和造型应有尽有。

有商家给筋膜枪贴满了标签，称其为减肥黑科技，可以放松肌肉、缓解疲劳；舒缓颈椎、包治百病；减肥塑形、燃烧脂肪。

而用户端，很多人质疑筋膜枪的使用效果，认为花大几百小几千买筋膜枪，纯粹是交“智商税”。

关于这点，咱CCTV本着为广大人民群众负责的态度，也专门做了期节目，一问到底，试图揭开筋膜枪神秘的面纱。

当然，也有智商高、动手能力强的用户，却舍不得花钱购买筋膜枪，用一百多块的曲线锯，自己动手改造成了筋膜枪。

在此，笔者经过一段时间的钻研和体验，先给出个个人结论：筋膜枪不是“智商税”，但首先需要用户有智商，因为，筋膜枪虽然好用，但术业有专攻，有其专门的适用范围。筋膜枪不能包治百病，不能减肥燃脂，请别抱着以上两个目的购买筋膜枪。

筋膜枪最主要的作用是在跑步、骑行、健身的运动后，放松肌肉、舒缓疲劳、促进运动后恢复；同时，筋膜枪在恢复体态方面，也有类似按摩的作用，能有效地缓解肌肉痉挛、疼痛、筋膜炎等症状。

央视的一问到底节目也验证了筋膜枪在辅助改善促进软组织恢复方面的作用。

想要了解筋膜枪的真正作用，必须先了解筋膜。

中医上对筋膜的定义为：肌肉的坚韧部分。附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。是联络关节、肌肉而主司运动的组织。

筋膜遍布人体全身，主要作用是组成和支持肌肉，并通过提供牢固的界限，增加肌肉的强度，同时对肌肉生长进行引导和塑形。除此之外，筋膜还能支撑循环系统和淋巴系统的管道和毛细管，同时支撑神经系统繁多的分支。

而长时间运动后，肌纤维为带动骨骼运动，长时间收缩。而筋膜也会随之收缩。运动后如若不及时放松筋膜，收缩的筋膜会包裹住肌肉，限制肌肉纤维的放松，导致肌肉痉挛、疼痛。

而此时，假如我们正确地使用筋膜枪，就能很好地放松肌肉、舒缓疲劳、促进运动后的软组织恢复。

说到正确地使用筋膜枪，筋膜枪一般都配多个按摩头，每个按摩头适用的身体部位不同，使用前请仔细阅读说明书。

按摩头插入筋膜枪主体，就可以准备使用了。

三个不同的按摩头，装上就是这个效果。

在此特别提醒，筋膜枪不可以使用在脖子、肩膀、肘部、膝盖等突出的骨关节处；也不适合在腋窝、手臂内侧、膝盖内侧等关节背面凹陷处使用；也请务必不要使用于后腰肾脏部位！

筋膜枪的球型头，实心结实、弹性十足，震动传导能力强，适用于全身大部分肌肉处。

它的特长，在于穴位处定点深度按摩，

和肌肉厚实处，缓解整块肌肉疲劳。此按摩头对肌肉腿、圆肩驼背等体态问题， 能做出针对性的调整改善。

气垫按摩头接触面大，表面柔软，内部空心。

手感极佳，触感类似于拍打。

适用于肌肉覆盖较少部位、筋膜表层按摩，或者轻拍舒缓肌肉疲劳。

叉型头分两个触点，接触面小，震动传导能力强。

适用于条状肌肉按摩，效果深入根部，效果绝佳。

摆正心态，按需选择筋膜枪，并正确使用筋膜枪，你会发现，筋膜枪绝对不是“智商税”，在运动后用于放松过度紧张的肌肉，缓解肌肉和筋膜痉挛、疼痛，有非常明显的效果，显著加快运动后恢复速度。这事，你不信我，也得信专家啊：）。

既然已经确定了筋膜枪的效果真实有效，那，该如何选择筋膜枪呢？特别是家有女主人，如何挑选一支男女通用的筋膜枪呢？

多番比较，个人认为，帮女性用户选择筋膜枪首先要看外观。就比如这款云麦Cosy care筋膜枪，采用一体式机身简约设计，不但外表美观，而且能有效地降低噪音，运转时噪音仅有35db。相信没有哪位能够忍受一曲线锯在耳边轰鸣吧？

同时，小巧的身形也非常适合女性朋友携带、使用。三个按摩头均为硅胶材质，亲肤缓震更舒适，也非常便于清洁、消毒。

色彩方面有5色可选，其中玫瑰金、融雪蓝和红色，都是女性用户喜欢的色调。

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其次，看便携性，这款云麦Cosy care筋膜枪，仅重430克。

体型仅比一台红米Note手机略大，轻巧易拿，方便操作。

另配小巧防震防摔收纳包，收纳，携带都非常方便，外出运动，拎包即走。

当然，对女性用户来说，性能虽然排在最后，但也非常重要。云麦Cosy care筋膜枪采用强劲无刷电机，身材小巧，能提供12kg推力，而同类普通筋膜枪一般只能提供6kg左右推力，仅为云麦CC筋膜枪的一半更高的打击强度，能有效渗透厚实肌群，每次冲击都精准有力，有利于快速放松。

针对不同的部位，不同的肌群厚度，电机打击强度可四挡自由调节， 转速分别为1000/1600/2600/3200转每分钟，可强可轻，收放自如。配合Magic Touch魔动触感技术，云麦CC可智能感知使用者按压力度的轻重，并通过智能力反馈灯圈提醒用户：浅蓝色表示力度较轻，适合 使用初期唤醒肌肉；蓝色表示力度加强，适合舒缓放松；绿色表示力度舒适，适用于筋膜放松阶段；橙色表示力度偏大，适合深层按摩；而红色则表示力度过大，过度按摩，需要适当调整力度。

合适的放松深度和力度才能够有效放松，力度过重过深容易损伤肌肉，而云麦筋CC膜枪通过其Magic Touch魔动触感技术，能准确的指导用户科学放松肌群，缓解肌肉疲劳。这，可不是曲线锯可以办到的。

续航方面，云麦CC筋膜枪配有2600mAh锂电池，每天按摩10分钟（低档），可续航66天。而Type-C快充，只需1.5小时就能完成充电。

综上，一台使用无刷高强度电机，多档可调，自动感应，续航时间长、噪音小、轻巧便携颜值高，这样的筋膜枪，最适合各位健身美女！

有需要运动后缓解肌肉紧张、加速恢复，并针对肌肉腿、圆肩驼背、骨盆前倾等体态和日常问题做出改善的各位童鞋，相信你按上面标准选择，一定不会后悔自己交的这份“健康税”。